wandelcoaching bij stressklachten
Herken je dit?
Je kán niet meer...
Jij bent iemand die het goed voor elkaar heeft. Een leuke partner, fijn gezin, werk dat je voldoening geeft en een druk sociaal leven. Voor de buitenwereld lijkt het alsof het je geen energie kost om altijd maar door te gaan; je stopt veel energie in je werk, vertroetelt je partner, helpt de kinderen met hun huiswerk en je bent altijd van de partij als je vriendinnen iets leuks organiseren. Zelf merk je dat je doodmoe bent en dat je op deze manier niet lang meer door kunt gaan.
Je hebt het gevoel dat je altijd ‘aan’ staat. Op je werk wordt van je verwacht dat je presteert, de kinderen en je partner vragen om aandacht zodra je thuis komt en ’s avonds app je je suf met je vriendinnen zodat het bedtijd is voordat je erg in hebt.
Je vindt dat je niet moet zeuren. Iedereen is weleens moe en je bent niet de enige die het druk heeft. Dus ga je naar je werk terwijl je het liefst op bed blijft liggen en ga je met je partner naar de bioscoop terwijl je met een dekentje op de bank wil zitten.
Die to-do-list wordt steeds langer en het lukt je steeds minder goed om alles wat erop staat af te krijgen. Steeds als er een taak bij komt, raak je in paniek.
Je bent zo moe dat je een paar dagen vrij neemt om uit te rusten. Maar als je daarna weer aan het werk gaat, merk je dat je nog net zo moe bent.
Het lijkt wel alsof je hersenen niet meer werken. Het lukt je niet eens meer om een simpele email te schrijven. Je vergeet dingen en maakt fouten die je vroeger nooit zou maken. Een boek lezen lukt niet meer omdat je je niet kunt concentreren.
Hoe lang houd je dit nog vol?
Je wordt steeds somberder, barst steeds vaker in huilen uit en raakt misschien zelfs in een depressie waarbij je het gevoel krijgt dat het nooit meer goed komt. Werken lukt niet meer en aandacht voor je gezin kun je niet meer opbrengen.
Blijf je tegen jezelf zeggen dat dit tijdelijk is? Als je nu niet ingrijpt, ben je binnen de kortste keren zo moe dat je ’s morgens je bed niet meer uitkomt en je nergens meer toe in staat bent.
"Adopt the pace of nature: her secret is patience"
Ralph Waldo Emerson
Waarom wandelcoaching?
Van oudsher zijn we gewend dat coachingstrajecten zich afspelen in een spreekkamer, meestal met coach en coachee in een stoel tegenover elkaar. Maar waarom zou je binnen coachen als het ook buiten kan?
Wandelcoaching komt steeds vaker voor; coach en coachee gaan samen al wandelend in de natuur aan de slag. Als coachee ervaar je de frisheid van de buitenlucht en de ontspanning die de natuur biedt. Er ontstaat haast vanzelf al ruimte in je hoofd. Naast elkaar lopen en het gesprek aangaan geeft bovendien een andere dynamiek dan in de beslotenheid van een spreekkamer.
De effecten van deze vorm van coaching zijn ook wetenschappelijk aangetoond, bijvoorbeeld in het onderzoek van Agnes van den Berg, 'Walk it off! The effectiveness of walk and talk coaching in nature for individuals with burn-out- and stress-related complaints' (Van den Berg & Beute, 2021) gepubliceerd in het Journal of Environmental Psychology.
Dit onderzoek toont aan dat wandelcoaching werkstress en burn-outklachten vermindert en werkplezier, bevlogenheid en zelfvertrouwen vergroot.
Genoeg redenen dus om de spreekkamer te laten voor wat die is en de wandelschoenen aan te trekken om naar buiten te gaan!
Wat kun je verwachten?
